¿ Que es una dieta saludable ?

Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, un plan de alimentación tiene  en cuenta lo siguiente: Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces.

Pirámide de los alimentos saludables

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Desayuno	Pan integral con dip de queso fresco	Pan con huevo poché	Huevo con espárragos	Gofre versión dulce/versión salada	Pancakes	Muffins de albaricoque y nueces	Porridge
Medio día	GARBANZOS CRUJIENTES	KÉFIR CON FRUTAS	BATIDO DE PIÑA CON LECHE DE SOJA	CRUDITÉS	MINIBROCHETAS	SÁNDWICHES EN MINIATURA	BOMBONES DE FRUTA
Comida	Arroz con filetes de pollo y guisantes	Pan integral con huevos y un cuenco de lechuga	Huevos revueltos	Salmon a la plancha	Gambones a la plancha	Ternera a la plancha con ensalada	Tortilla francesa con avena y espárragos
Merienda	Yogur con almendras	Batidos de fruta con yogur	Tostadas intégrales con aguacate, queso light y pavo	Huevos duros rellenos de hummus	Tortitas de arroz con crema de cacahuete y plátano	Barritas de carbohidratos y proteínas	Rollos de calabacín y salmón
Cena	Rollos de lechuga romana	Ensalada campera	Ensalada de frutas	Gazpacho o salmorejo	Caldos y sopa	Puré vegetal	Risottos