Hábitos de vida saludable

  El sendetarismo  es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria  es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2000 calorías. También lo es aquella que sólo efectúa una actividad semanal de forma no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro organismo no se ejercitan y estimulan al menos cada dos días, como requieren. Se entiende por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos. El ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física. Hablamos de deporte cuando el ejercicio es reglado y competitivo.

 ¿ Que es una dieta saludable ? Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, un plan de alimentación tiene   en cuenta lo siguiente: Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces. Pirámide  de los alimentos saludables   Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Desayuno Pan integral con dip de queso fresco                         Pan con huevo poché   Huevo con espárragos   Gofre versión dulce/versión salada   Pancakes   Muffins de albaricoque y nueces   Porridge   Med...